The House of Balance verzorgt in samenwerking met Geboortecentrum Amsterdam en Yogaspot Amsterdam, de inmiddels succesvol gebleken cursus Zwangerschapsyoga. Een cursus die al sinds 2017 zorgt voor zeer tevreden jonge moeders (en hun partner) die uitzien naar hun bevalling en de positieve effecten van de lessen ervaren tijdens hun bevalling.
Zwangerschapsyoga in Amsterdam
Wat doen we en hoe doen we dat?
De cursus zwangerschapsyoga is een combinatie van doeltreffende ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen, actieve yogahoudingen en nuttige informatie betreffende je zwangerschap en bevalling. Daarbij krijg je informatie over wat je kunt verwachten van een thuis- of ziekenhuisbevalling en welke keuzes je allemaal hebt.
Ook je partner is belangrijk
Twee lessen in het lespakket zijn speciaal voor je (beval) partner. Dit kan natuurlijk ook een goede vriend(in) of familielid zijn. Tijdens deze lessen krijgt hij/zij de juiste tools in handen om ontspannen en zelfverzekerd de bevalling mee te maken. Ook leert je partner zich op jou af te stemmen en je ondersteuning te bieden. De cursus Zwangerschapsyoga is hiermee de meest complete voorbereiding op je bevalling!
Wat kun jij bereiken met het volgen van deze cursus zwagerschapyoga?
- lichamelijke en emotionele rust tijdens je zwangerschap
- een bevalling die makkelijker, relaxter en minder pijnlijk verloopt
- meer controle over je ademhaling
- bewuster zijn van je lichaam
- weten hoe je om kunt gaan met pijn
- hoe je (pers-) weeën op kunt vangen
- weten in welke houdingen je kunt bevallen
- minder last hebben van zwangerschapskwaaltjes
- je beter kunnen concentreren
- een zelfverzekerde partner die jou kan ondersteunen tijdens je bevalling
- verbonden raken met je kindje
Hoe ziet een les zwangerschapsyoga er uit?
Een les duurt 90 minuten en bestaat altijd uit:
> Eenvoudige yogahoudingen die je soepel houden en waarmee je bewust je zwangere lichaam leert voelen
> Adem- en ontspanningsoefeningen voor nu en tijdens je bevalling
> Een liggende eindontspanning in de vorm van een geleide meditatie
> Naast de yogalessen en een extra lange partnerles vind je in de online omgeving extra materiaal voor de geboortevoorbereiding.
Over de instructeur
Cursusoverzicht
| Les 1 - Houding, introductie diepe buikadem | |||
| Video Week 1: Diepe Buikademhaling | 00:11:00 | ||
| Video Week 1: Opbouw van een goede houding | 00:19:00 | ||
| Video week 1: Your Daily Yoga | 01:11:00 | ||
| Les 2 - Introductie van de flankadem | |||
| Video Week 2: Bekkenademhaling en Flankademhaling | 00:20:00 | ||
| Video Week 2: Schakelen tussen de flankademhaling en de buikadem | 00:10:00 | ||
| Video Week 2: Your daily yoga | 00:50:00 | ||
| Les 3 - De bekkenbodem | |||
| Video Week 3: Your Daily Yoga | 00:52:00 | ||
| Audio: Kringspieren in de bekkenbodem | 00:09:00 | ||
| Video Week 3: Bekkenbodemspieroefeningen | 00:25:00 | ||
| Les 4 - Bevalhoudingen | |||
| Opname van live-les 4 | 01:30:00 | ||
| Les 4 – Bevalhoudingen – Theorie, oefeningen en yoga zonder eindontspanning | 00:55:00 | ||
| PDF: Overzicht bevalhoudingen | 00:00:00 | ||
| Les 5 - De persfase | |||
| Video met lesstof en oefeningen voor de persfase | 00:39:00 | ||
| Video: Je dagelijkse portie yoga 48 min. | 00:48:00 | ||
| Les 6 - Eerste partnerles | |||
| Opname van live-les 6 | 01:10:00 | ||
| filmpjes weeëndans | 00:02:00 | ||
| Filmpje: Wat te doen bij paniek | 00:00:30 | ||
| Partnerles Presentatie | 00:00:00 | ||
| PDF: Partnerles Presentatie | 00:20:00 | ||
| Les 7 - Tweede partnerles | |||
| Opname van live-les 7 | 01:40:00 | ||
| Filmpjes tegendruk geven | 00:04:00 | ||
| Filmpje: Op de bal | 00:00:47 | ||
| Les 8 - Extra's | |||
| Yoga met de bal | 00:34:00 | ||
| Aandacht voor de keizersnede | 00:10:00 | ||
| Herstel na de keizersnede | 00:07:00 | ||
Reviews
Er zijn nog geen reviews geschreven. Wees de eerste die er een schrijft.
