• Login
  • 0

    Geen producten in je winkelmand.

Zwangerschapsyoga in Amsterdam

The House of Balance verzorgt in samenwerking met Geboortecentrum Amsterdam en Yogaspot Amsterdam, de inmiddels succesvol gebleken cursus Zwangerschapsyoga. Een cursus die al sinds 2017 zorgt voor zeer tevreden jonge moeders (en hun partner) die uitzien naar hun bevalling en de positieve effecten van de lessen ervaren tijdens hun bevalling.

Wat doen we en hoe doen we dat?

De cursus zwangerschapsyoga is een combinatie van doeltreffende ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen, actieve yogahoudingen en nuttige informatie betreffende je zwangerschap en bevalling. Daarbij krijg je informatie over wat je kunt verwachten van een thuis- of ziekenhuisbevalling en welke keuzes je allemaal hebt.

Ook je partner is belangrijk

Twee lessen in het lespakket zijn speciaal voor je (beval) partner. Dit kan natuurlijk ook een goede vriend(in) of familielid zijn. Tijdens deze lessen krijgt hij/zij de juiste tools in handen om ontspannen en zelfverzekerd de bevalling mee te maken. Ook leert je partner zich op jou af te stemmen en je ondersteuning te bieden. De cursus Zwangerschapsyoga is hiermee de meest complete voorbereiding op je bevalling!

Wat kun jij bereiken met het volgen van deze cursus zwagerschapyoga?

  • lichamelijke en emotionele rust tijdens je zwangerschap
  • een bevalling die makkelijker, relaxter en minder pijnlijk verloopt
  • meer controle over je ademhaling
  • bewuster zijn van je lichaam
  • weten hoe je om kunt gaan met pijn
  • hoe je (pers-) weeën op kunt vangen
  • weten in welke houdingen je kunt bevallen
  • minder last hebben van zwangerschapskwaaltjes
  • je beter kunnen concentreren
  • een zelfverzekerde partner die jou kan ondersteunen tijdens je bevalling
  • verbonden raken met je kindje

Hoe ziet een les zwangerschapsyoga er uit?

Een les duurt 90 minuten en bestaat altijd uit:

> Eenvoudige yogahoudingen die je soepel houden en waarmee je bewust je zwangere lichaam leert voelen
> Adem- en ontspanningsoefeningen voor nu en tijdens je bevalling
> Een liggende eindontspanning in de vorm van een geleide meditatie
> Naast de 5 yogalessen en een extra lange partnerles vind je in de online omgeving extra materiaal voor de geboortevoorbereiding.

 

Cursusoverzicht

Les 1 - Houding, introductie diepe buikadem
Video Week 1: Diepe Buikademhaling 00:11:00
Video Week 1: Opbouw van een goede houding 00:19:00
Video week 1: Your Daily Yoga 01:11:00
Les 2 - Introductie van de flankadem
Video Week 2: Flankademhaling en Gouden Draad 00:10:00
Video Week 2: Schakelen tussen beide ademhalingen 00:10:00
Video Week 2: Your daily yoga 00:50:00
Les 3 - De bekkenbodem
Video Week 3: Your Daily Yoga 00:52:00
Audio: Kringspieren in de bekkenbodem 00:09:00
Video Week 3: Bekkenbodemspieroefeningen 00:25:00
Les 4 - Bevalhoudingen
Opname van live-les 4 01:30:00
Les 4 – Bevalhoudingen – Theorie, oefeningen en yoga zonder eindontspanning 00:55:00
PDF: Overzicht bevalhoudingen 00:00:00
Les 5 - De persfase
Video met lesstof en oefeningen voor de persfase 00:39:00
Video: Je dagelijkse portie yoga 48 min. 00:48:00
Les 6 / 7 Partnerworkshop in English
Partnerworkshop in English 02:30:00
Video: example role of partner during birth 00:03:30
Les 6 - Eerste partnerles
Opname van live-les 6 01:10:00
filmpjes weeëndans 00:02:00
Filmpje: Wat te doen bij paniek 00:00:30
Partnerles Presentatie 00:00:00
PDF: Partnerles Presentatie 00:00:00
Les 7 - Tweede partnerles
Opname van live-les 7 01:40:00
Filmpjes tegendruk geven 00:04:00
Filmpje: Op de bal 00:00:47
Les 8 - Extra's
Yoga met de bal 00:34:00
Verdiepende les: Verbinding maken met je baby 00:50:00
Aandacht voor de keizersnede 00:10:00
Herstel na de keizersnede 00:07:00

Reviews

0

beoordelingen
  • 5 Sterren0
  • 4 Sterren0
  • 3 Sterren0
  • 2 Sterren0
  • 1 Sterren0

Er zijn nog geen reviews geschreven voor deze cursus. Wees de eerste die er een schrijft!

© 2022 The House of Balance - Powered by Maatos